Les aliments qui renforcent notre système immunitaire

S’ils ne détruisent pas les bactéries ou les virus, certains aliments boostent notre système immunitaire. Moins malades et moins fatigués, nous résisterons mieux au stress. Découvrez ce qu'il faut manger pour faire le plein de vitamines (A, C, D…), cuivre, fer, et sélénium.

La Vitamine A

• Pur jus de carotte 
• Carotte crue 
• Potiron 
• Macédoine de légumes
• Laitue romaine 
• Epinard cru 

La Vitamine C

• Cassis frais
• Persil frais
• Poivron rouge cru
• Citron, zeste
• Poivron vert cru
• Fruits rouges frais
• Kiwi 
• Chou-fleur cru 
• Chou rouge cru
• Orange pressée 

La Vitamine D

• Champignons

Le Fer

• Le cumin
• Le thym
• La spiruline 

Le  Cuivre

• Noix de Coco
• Avocate
• Olive
• Melon d'eau

Le  Sélénium

• Goji
• Banane
• Poire
• Fraise
• Framboise
• Grenade
• Mûre
• Anana
• Cerise
• Mangue
• Kiwi
• Goyave
• Canberge